減量20日目

ボチボチ減量中で若干慣れ感を感じてきてます。寒いので運動量が下がってますがGYMには週2回は最低限いってます。ほんとは行かなくてもいいんだけども健康的に痩せるにはやはり多少の筋トレはするべきと思いやっております。

▼昼はコンビニのサラダとおでん3つ これで腹持ちはクリアーしますが700円くらいかかります。

▼ベンチプレス100kgはイケるだろうと豪語いたしましたがサポートを付けずにやるには90kgげ限界でした。
(↓の絵 (20+10+5)×2+バーが20kg=90kg)

▼週一のチートはしゃぶしゃぶか焼肉 +デザート  そのうちカレーとラーメンのハシゴもしたい 今日この頃…

 

▼最近国産栗がすごく好きになりました。栗焼酎入りケーキ 但馬栗

まりひめ オーバー1000円でしたが 値打ち無し 僕にはあまおうで十分

 

で!? 体重は101kg代に入ってきました。

 

減量10日目

自分の中では順調に減量出来ています。

まだ10日ではありますが現在103Kg。

低糖質は手っ取り早く自分にはあってる。

糖質以外はどんなに食べても大丈夫!?と思ってもいいくらい

どうしても炭水化物(糖質)を食べたいときは、↓のようなパンやおにぎり1個を半分を朝夕に分けて食べたり、サンドイッチも半分ずつ分けて食べてもOK!

 

↓はほぼ毎日食べてるタンパク質鍋です。豆腐、豚肉、鶏のつくね、うまき、大根、ほうれん草、入れてならないのは麺類や米、餅
なので締めは糸こんにゃくとかになります。どうしてもの場合は十割蕎麦とかはOK

炭水化物を抜くと腹持ちが悪いので1日5食~7食に分散して食べると効率がいいようです。どちらにしろ小分けに食べるのは良いようです。人間の体は1回に栄養摂取できる量は決まってるらしい。心掛けるのは1食で腹5~6部程度に抑えて回数を増やす努力してます。

その1食が上記のようなナッツ類の時もあります。ストレスないと言えば嘘になりますが週1~2回のチートデーを設けてるのでストレスをたまらないようにしてます。

さてまずは100kg切めざして続行して参ります。

それでまた~。

会食はいつでもウェルカムです..