減量10日目

自分の中では順調に減量出来ています。

まだ10日ではありますが現在103Kg。

低糖質は手っ取り早く自分にはあってる。

糖質以外はどんなに食べても大丈夫!?と思ってもいいくらい

どうしても炭水化物(糖質)を食べたいときは、↓のようなパンやおにぎり1個を半分を朝夕に分けて食べたり、サンドイッチも半分ずつ分けて食べてもOK!

 

↓はほぼ毎日食べてるタンパク質鍋です。豆腐、豚肉、鶏のつくね、うまき、大根、ほうれん草、入れてならないのは麺類や米、餅
なので締めは糸こんにゃくとかになります。どうしてもの場合は十割蕎麦とかはOK

炭水化物を抜くと腹持ちが悪いので1日5食~7食に分散して食べると効率がいいようです。どちらにしろ小分けに食べるのは良いようです。人間の体は1回に栄養摂取できる量は決まってるらしい。心掛けるのは1食で腹5~6部程度に抑えて回数を増やす努力してます。

その1食が上記のようなナッツ類の時もあります。ストレスないと言えば嘘になりますが週1~2回のチートデーを設けてるのでストレスをたまらないようにしてます。

さてまずは100kg切めざして続行して参ります。

それでまた~。

会食はいつでもウェルカムです..