停滞期…から脱出するぞ!


9月1日から始めた多目的ダイエットから約2カ月!成果は停滞しており99kgをウロチョロしてる。ノルマはなんとかクリアしてますが急なダイエットは危険性が高いと言う事で着実に安全にクリアして行く。

10月は意図的に炭水化物も適量摂取してました。これにちょっと運動をプラスすると減量方向に行きそうです。やはり適量な運動は必要やね。11月の1ヶ月はもうひと段階引き締めてみたいと思います。目安は1ヶ月5kg減量計算で行きます。すると後5カ月で4月初旬には75kgの予定です。一日約160gの減量が必要です。運動しかありませんね。

晩の食事工夫と軽い運動が肝になる さてさて…

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